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发表于 2020-10-6 18:17:22 366 浏览 0 回复

[干货分享] vc含量高的食物 vc含量多蔬菜水果


        vc成分高的食物有哪些呢?这一问题是否也感觉非常简易呢?由于我们平常都会触碰vc成分高的食材。如今我也来实际说说vc成分高的食材。最先想对你说的,不清楚是否和大伙儿想的一样。我们都了解新鲜水果带有丰富多彩的维他命C的。尤其是弥猴桃也有猕猴桃也有桔子这些。因此,我们平常就应当多吃一些喊维他命高的新鲜水果。仅有那样对我们的人体才好。


        在各种各样甘薯食品中,尤以地瓜特具营养成分。就维他命C成分来讲,地瓜每豪克含维他命C30mg,远远超过苹果、红提、桃、梨等新鲜水果。甘薯食品的益处取决于,无论煮、炸、烤等美食方式皆不容易损害在其中的维他命C,由于含有的维他命C为“融合型维他命C”,其特点为耐高温,随你煎炒烹炸,仍能维持原先的成分。因而,炸红薯片、烤地瓜、土豆沙拉、炸薯片等基本上能够说成蕴涵维他命C的藏宝。因而,假如你每日享受甘薯食品,再吃些新鲜水果,定能确保人体每天需要的维他命C。


        第一层:鲜红枣、沙棘、弥猴桃、红心柚,每100克中的维他命C成分超出100mg


        第二层:辣椒、干桂圆、西红柿、草莓苗、洋白菜、丝瓜、柑桔、花菜,每100克中维他命C成分超出50mg
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